STRESS?
11. November 2020
STRESS? – 5 Tipps, um mit stressigen Situationen besser umgehen zu lernen
Hier kommt ein Zaubermittel für dich!
Viele Menschen sind derzeit den unterschiedlichsten Stress-Situationen ausgesetzt. Seien es familiäre Konflikte, ein Todesfall, Krankheiten von lieben Menschen, berufliche Überlastung, Kündigung oder andere Auswirkungen aufgrund der Corona Krise wie Homeschooling, Kinder in Quarantäne, Unsicherheit im Job, Stornierung von Aufträgen etc.
Für viele ist EINE Stress-Situation bewältigbar aber die Kombination aus MEHREREN Herausforderungen ist für viele schwierig bis kaum schaffbar.
Wie äußert sich das?
Man kommt nicht mehr zur Ruhe, die Gedanken kreisen und kreisen und werden mehr und mehr. Manche können nur noch mit Tabletten schlafen, bei anderen zeigt sich der Stress im Blut, andere wiederum laufen „unrund“ und sind ständig gereizt.
Die Angst wird zum ständigen Begleiter, die negativen Gedanken haben Hochsaison und man trifft auf Menschen, denen es ähnlich geht. Was hat das zur Folge? Die Angst und die negativen Gedanken werden noch mehr geschürt. Das ursprünglich kleine Feuer der Angst wird mehr und mehr zu einem Flächenbrand, der sich immer mehr ausbreitet.
Wenn es dir ähnlich geht ist es höchste Zeit, dass du dich um DICH kümmerst! Es ist höchste Zeit, dass du wieder in deine Mitte kommst, in deine Kraft und vor allem in deine Positivität.
Unsere Empfehlungen:
- Reduziere Kontakte/ Gespräche, die dir nicht guttun
- Vermeide alles, was dich negativ beeinflusst
- Nimm dir zumindest 1x am Tag Auszeit und tu dir etwas Gutes
- Umgib dich mit positiven Dingen
- Reservier dir einen Termin bei der Hotline, um dich vollkommen auszudrücken
Und zu guter Letzt haben wir ein wahrliches „Zaubermittel“, das dir helfen kann, sukzessive aus der Gedankenspirale auszusteigen. Eine kurze aber sehr effektvolle Übung – die ATEMBEOBACHTUNG:
- Setz dich aufrecht auf einen Stuhl, Couch, Sitzkissen …
- Schließ deine Augen
- Leg deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Beobachte deinen natürlichen Atemfluss wie er langsam ein- und ausfließt OHNE ihn dabei zu verändern. Sei einfach nur der Beobachter deines Atems.
Idealerweise machst du diese Übung täglich für 5 Minuten. Sie ist wunderbar geeignet unmittelbar vor dem Schlafengehen oder wenn du merkst, dass du in einer Gedanken-Endlos-Schleife festhängst.
Wir hoffen, dass auch dir diese kleine Übung guttut und freuen uns, wenn wir dich, mit unserer Hotline unterstützen können.
Alles Liebe
Dein Neubeginn-jetzt – Team
